تعرفي على فوائد التمر


أخر تحديث : الأربعاء 28 يناير 2015 - 3:05 مساءً
تعرفي على فوائد التمر

الوطن24/متابعة

يعد التمر فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، تزود من يتناولها بالطاقة، وتمتلك قيمة غذائية مرتفعة.
للتمر منافع كثيرة على صحة الإنسان، أبرزها:
– التقليل من نسبة “الكوليسترول” في الدم ومنع الوقوع في فخ البدانة لغناها بالألياف الغذائية.

– تضاد الالتهابات وأي نوع من أنواع العدوى وحتى النزف، لاحتوائها على مضادات الأكسدة من مادتَي “البولفنوليك” و”الفلافونويد”.
– تأمين الفيتامين “أ” بصورة معتدلة، وهذا الأخير يُعرف بكونه من مضادات الأكسدة وضروريّ للرؤية.
– حماية الخلايا، وبالتالي الوقاية من سرطانات القولون والبروستات والصدر والرحم والرئتين والبنكرياس.
– السيطرة على دقات القلب وضغط الدم، وبالتالي الحماية من نوبات القلب وأمراضه، لأنها تزخر بـ “البوتاسيوم”.

– تحقيق كمية هامة من المعادن والنحاس والمغنزيوم. إن الكالسيوم عنصر أساسي في تكوين العظام والأسنان، كما أنه ضروري للتقبض العضلي وتخثر الدم والدافع العصبي.

ويستخدم الجسم المنغنيز كعامل مشارك للأنزيم المضاد للأكسدة، فيما النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. أما المغنيسيوم، فهو أساسي لنمو العظام.

– المساعدة في النظام الغذائي الذي يرتكز على المأكولات القليلة الدسم والغنية بالمغذيات والتخفيف من إمكانية الإصابة بالأمراض المزمنة، علما أنه تحتوي كل حبة صغيرة من التمر على ما يوازي 20 سعرة حرارية.

وكل حصة من التمر يسمح بتناولها (حوالى 60 سعرة حرارية)، أي تتألف من 3 حبات.ولذا، احرصي على مراقبة الكمية، لأن التمر يحتوي على مقدار كبير من السكر، ويمكن للإفراط في تناوله أن يؤدي إلى كسب وزن زائد، تماما كما هي الحال مع أي نوع آخر من الأطعمة.

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

*

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة سياسي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.