إليك نصائح لتسهيل الدورة الشهرية

يمكنك تسهيل حدوث الدورة الشهرية وتقليل آلامها قبل مجيئها، باتباع الطرق التالية:

1-ممارسة الرياضة بشكل بسيط يوميا مثل المشي تساعد بشكل كبير في حدوث الطمث بسهولة ودون شعور بألم، كما تساعد في إراحة الجسم، وتخليصه من احتباس السوائل.

2-الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، لأنها تساعد في إراحة الجسم، والإسراع في نزول الطمث دون ألم.
3-تناول القرفة، حيث تعمل على تسهيل الدورة الشهرية، وتخفيف الآلام المصاحبة لها، وتحسين أداء الدورة الدموية، والتخلص من عسر الطمث قبل حدوثه.

4- تقليل الملح والحلويات، فقبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع على الأقل عليك التقليل من تناول الأملاح، والابتعاد عن تناول الحلويات واحتساء المشروبات التي تحتوي على نسبة جيدة من الكافيين، واستبدال ذلك بتناول الخضراوات والفواكة.
5-تناول المغنيسيوم، لأنه يقلل من الانقباضات التي قد تحدث في جسمك خلال فترة الدورة الشهرية، فهو يخفف من انقباض عضلات الرحم، وبالتالي التخفيف من الآلام المرافقة للدورة.
مواقع