فوائد شرب الحليب قبل النوم لا تعد

لا يقتصر شرب  الحليب  قبل النوم فقط على الأطفال، بل يعدّ شربه روتينًا رائعًا لجميع الأعمار، لاسيما وأن فوائده عديدة ومتنوّعة، منها المساعدة في الحصول على نوم أكثر راحة وعمقاً. وقد اتفق العلماء على أنه يحتوي على المركّبات التي وجد أن لها علاقة في تحسين جودة النوم وتعزيزه، ومنها التربتوفان وهو حمض أميني يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الناقل العصبي المعروف بإسم السيروتونين الذي يعزّز الحالة المزاجية ويمنح الشعور بالاسترخاء، والميلاتونين الذي يعرف بإسم هرمون النوم أيضًا، إذ يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بكِ وإعداد جسمكِ لبدء دورة النوم.
حول فوائد شرب الحليب قبل النوم تؤكد الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج الى أن “شربه ليلاً يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، مما قد يمنعكِ من الاستيقاظ بسبب الجوع وهذا بدوره قد يساعد في فقدان الوزن”

وكالات