تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم

تعتبر السمنة المفرطة من الأمراض الشائعة في الكثير من المجتمعات، ولكي يتم التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يجب اتباع نظام غذائي معين مع ممارسة التمارين الرياضية.
وفي هذا التقرير نستعرض أفضل الأطعمة التي تساعد بشكل فعال على حرق الدهون في الجسم وذلك بحسب ما جاء في موقعdailymedicalinfo
•الزبادي :
يأتي الزبادي في مقدمة الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وذلك لأنه يظل فترة طويلة في المعدة مما يزيد إحساس الشبع.
•البيض :
تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 75 سعرًا حراريًا و7جرامات من عنصر البروتين بالإضافة إلى عدة عناصر غذائية أخرى، احتواء البيض على كل هذه العناصر يقلل الإحساس بالجوع.
•التفاح:
يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتناول تفاحتين إلى ثلاثة في اليوم الواحد وذلك لأن التفاح يساعد على حرق الدهون لاحتوائه على عناصر غنية بالفلافونويد وبيتا كاروتين وفيتامين C.
•القرفة :
تشير الكثير من الدراسات إلى أن القرفة تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا بدوره يقلل من شهية الطعام، ولذلك فإنه من الممكن إضاقة القليل من القرفة للقهوة والشاي بدلًا من السكر.
•الموز:
الموز من الفاكهة الهامة جدًا التي تساعد على تحسين الصحة وذلك بجانب دورها الكبير في حرق الدهون، يحتوي الموزعلى 75 -130 سعر حراري، كما أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
•الكرفس:
يعتبر الكرفس من الخضروات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C.
•المأكولات البحرية بأنواعها:
المأكولات البحرية بأنواعها من الأطعمة التي تساعد على منع تراكم الدهون لاحتوائها على أوميجا 3 كما أنها تتكون من نوع معين من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حرق الدهون وإذابتها.
•العنب والزبيب :
العنب يحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يجعلنا نشعر بالامتلاء، وكلاً من الزبيب والعنب يحتوي على 100 سعرًا حراريًا.
•الأفوكادو:
يتكون الأفوكادو من حمض الأوليك وهو العنصر الذي يجعلنا لا نشعر بالجوع إلا نادرًا، كما أن به نوع من الألياف التي تسمح بشكل فعال في الحصول على بطن مسطح.
•الكرز:
يعتبر الكرز من الفواكه التي تقلل الشعور بالجوع علاوة على كونه مفيدًا للقلب وللجهاز الهضمي.
•الطماطم:
الطماطم من المرافق دائمًا للصلصات والسلطات، ولكن الشئ الذي لا يعلمه الكثير منا أنها تقلل من تراكم الدهون في الدم كما أنها تعمل على منع تراكم الدهون في أجسادنا.
المصدر: الشروق

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*