خطوات مفيدة لحماية العقل من خطر الإصابة بالخرف

خطوات مفيدة لحماية العقل من خطر الإصابة بالخرف

توصلت دراسة صينية استغرق إجراؤها 10 سنوات، إلى أن اتباع مزيج من خيارات نمط الحياة الصحية قد يساعد ‏في إبطاء معدل تدهور الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف.‏

وتمت ملاحظة درجة نمط الحياة الصحية لدى المتبرعين، والتي تجمع بين 6 عوامل هي: نظام غذائي صحي، تمرين منتظم، اتصال اجتماعي نشط، نشاط معرفي، عدم التدخين، وعدم شرب الكحول.

وتحت عامل “النظام الغذائي الصحي”، طلب معدّو الدراسة من المتبرعين أن يتناولوا الطعام الموصى به لما لا يقل عن سبعة من أصل 12 مجموعة غذائية: الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والملح والزيت والبيض والحبوب والبقوليات والمكسّرات والشاي.

وكانت الكتابة أو القراءة أو لعب الورق، أو الألعاب الأخرى، مرتين في الأسبوع على الأقل، هي المجال الثاني للسلوك الصحي.

وشملت المجالات الأخرى عدم شرب الكحول، وممارسة الرياضة لأكثر من 150 دقيقة أسبوعياً، وعدم التدخين.

بينما كان الاتصال الاجتماعي مرتين على الأقل في الأسبوع هو السلوك الصحي السادس، بما في ذلك الأنشطة مثل زيارة العائلة والأصدقاء، أو حضور الاجتماعات، أو الذهاب إلى الحفلات.

وكالات