هل سبق أن استيقظت فجأة في منتصف الليل، ثم واجهت صعوبة في العودة إلى النوم

تنتشر على الإنترنت تفسيرات مختلفة للاستيقاظ عند الثانية أو الثالثة فجراً، منها التوتر، أو الهرمونات، أو دوافع روحية، أو حتى مشكلات صحية خطيرة.

لكن، رغم شيوع هذا الموضوع، يؤكد مختصون في طب النوم أن الاستيقاظ في منتصف الليل ليس أمراً غير طبيعي.

تقول ستيفاني روميشيفسكي، اختصاصية فسيولوجيا النوم ومديرة عيادة “سليبيهيد” في المملكة المتحدة: “تعلّمنا أننا بحاجة إلى فترة نوم متواصلة دون انقطاع، لكن ما نعرفه في طب النوم هو أن الاستيقاظ أثناء الليل أمر شائع جداً”.

ويحدث النوم في دورات متكررة تستغرق كل منها نحو 90 دقيقة، ينتقل خلالها الجسم بين النوم الخفيف والعميق. ويقول باحثون في مجال النوم إن البالغين الأصحاء يستيقظون عادةً من مرتين إلى أربع مرات خلال الليل.

وفي معظم الحالات، لا تستمر هذه الاستيقاظات سوى بضع ثوانٍ، ولا يتذكر كثير من الناس أنهم استيقظوا أصلاً.

وخلال النصف الأول من الليل يهيمن النوم العميق، بينما يصبح النوم أخف مع اقتراب الصباح، ما يجعل حتى الاضطرابات البسيطة كافية لإيقاظ الشخص.

ولهذا السبب يلاحظ كثيرون أنهم يستيقظون في الساعات الأولى من الصباح، لأن هذه الاستيقاظات تتزامن مع مرحلة يكون فيها النوم أخف.

وكالات